スターチストッパーダイエット日記：結果とログ
ケンブロのファセオラミントラックバックコンテストで３位になりました！
当選No.1436
ダイエットの結果は前回のスターチストッパー日記最終で書いてありましたのでそちらをご覧下さい
ダイエットを始めてもなかなか目標達成までは難しいですが私のようにコンテストに参加することもダイエットを継続するための手段として有効だと思います
もちろん人それぞれのやり方があるので例えばダイエット系の掲示板やコミュニティーに参加するなどの方法もあります
継続することがダイエット成功のキーかも知れませんね
１ヶ月弱の日記ですが読まれて同じようにダイエットをしようかな？という人の励みになれれば嬉しいです
各ログ、日付をクリックしていただければ新しいウィンドウで開きます
| 日付 | ||
| 2006.10.11 | 63kg | 0 |
| 2006.10.12 | 63kg | 0 |
| 2006.10.13 | 64kg | +1 |
| 2006.10.14 | 63kg | 0 |
| 2006.10.15 | 63kg | 0 |
| 2006.10.16 | 63kg | 0 |
| 2006.10.17 | 63kg | 0 |
| 2006.10.18 | 63kg | 0 |
| 2006.10.19 | 63kg | 0 |
| 2006.10.20 | 63kg | 0 |
| 2006.10.21 | 63kg | 0 |
| 2006.10.22 | 62kg | -1 |
| 2006.10.23 | 62kg | -1 |
| 2006.10.24 | 62kg | -1 |
| 2006.10.25 | 62kg | -1 |
| 2006.10.26 | 62kg | -1 |
| 2006.10.27 | 62kg | -1 |
| 2006.10.28 | 62kg | -1 |
| 2006.10.29 | 62kg | -1 |
| 2006.10.30 | 62kg | -1 |
| 2006.10.31 | 62kg | -1 |
| 2006.11.01 | 62kg | -1 |
| 2006.11.02 | 62kg | -1 |
| 2006.11.03 | 61kg | -2 |
| 2006.11.04 | 61kg | -2 |
| 2006.11.05 | 61kg | -2 |
| 2006.11.06 | 61kg | -2 |
| 2006.11.07 | 60.3kg | -2.7 |
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スターチストッパーダイエット日記最終
本当は今日を含めてあと2日分残っているのですが、相方と1泊2日の小旅行に行き体重を量ることができないため本日で終了とさせていただきます。
つたない日記にお付き合いいただきありがとうございました。
始めた直後は増えたりしてやばかったのに良かったよ
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ダイエット結果
ダイエット前体重：63㎏
ダイエット後体重：60.3㎏
日記はずっと㎏単位で小数点以下を記載していませんでしたが途中でデジタル体重計を購入したので実際は100グラム単位で確認していました
検索エンジンなどからおいで頂いた方へ
この日記は下の方が古く、上の方が新しい表示となっています
良かったら初日からご覧ください
スターチストッパーダイエット日記・全部
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
改めてスターチストッパーの利用方法など気付いた点について書きます
まずピルボックスダイエット スターチストッパー14包は食品なので決まった摂りかたはありません
1袋に4カプセル入っていて2週間分となっていることから1日2回、昼と夜の食事30分前に摂るのが良いでしょう
ご飯やパンなど炭水化物を体が脂肪として蓄える前に体外へ出してくれる役目を果たしてくれることでダイエットにつながるようです
説明書が入ってないので利用経験者で効果のあった人に確認するのが良いと思いますが、効果を最大限に生かすことを考えれば自然とこの摂り方になるでしょう
ちなみに私は仕事の関係上、昼食の30分前に摂ることが難しかったので朝と夜に摂るようにしていました
それでも体重が減ったことを考えると昼・夜に摂ればもう少し効果が期待できたのかな？と思います
朝、ご飯など炭水化物類は100グラム程度(お茶碗一杯分位)摂らないと脳への栄養分が不足しがちになるので朝に摂るよりお昼と夜がいいと思いますよ
私の場合、BMI値を計算するとまだ「肥満」にはギリギリ入っていませんが、これは私の甘い目で見ているからです
細かい分類をしていくと「軽肥満」という部類にはいるのだと思います
最初にBMI値や自分の体重をきちんと認識し、努力目標を定めてからダイエットに取り組んだ方が1㎏でも減ったときに喜びが大きいです
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包は、ダイエットを補助する食品であり、これで体重が減らなくてもそれはしょうがないと考えていましたが、過去日記をごらんになればわかると思いますけど食事の制限はほとんどなしで体重は減っています
厳密に言うと間食を減らしたというのは有りますが元々間食はたくさんする方ではありませんので、ピルボックスダイエット スターチストッパー14包はそれなりに効果があったということでしょう
もし、運動、ストレッチなどや少しの食事制限と一緒にやっていたなら随分といい結果になっていたように思います
ただ…私は美味しいモノを食べたい欲求が強いので体に負担がかかるダイエットをしたいとは思っていません
無理をして痩せていくより美味しく楽しい食事をしながら少しずつベスト体重に近づけたらいいかなと思います
無理せず健康で痩せるためにはスターチストッパーなどのようなダイエット補助食品を上手に活用して行くのも1つの手段です
今回、ケンコーコムさんに楽しいダイエットの機会を頂いたことに改めて感謝しています
ありがとうございました。
もし、又機会が有れば別な商品にも挑戦したいと思います
そうそう、私はキワモノダイエッターですから(笑)
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スターチストッパーダイエット日記２７
シンプルな食べ物って食欲の中枢を刺激するなぁと思いませんか？
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
鶏肉とゴボウの煮物
(昨夜の残り物)
タラコ
納豆
みかん
ご飯
あじの干物と味付け海苔
そして晩ご飯は
左上から
キュウリのきゅうちゃん(市販漬け物)
油揚げ納豆包み
ツナとトマト、ブロッコリーのサラダ
サンマ(焼き魚)
野菜炒め
本日は予告通りこんにゃく料理のレシピ掲載
私が食べてきたこんにゃく料理で一番おいしいと感じたのは「玉串こんにゃく」です
もちろん他においしいこんにゃく料理も食べたけどシンプルでおいしいなぁと感じさせてくれたのが玉串こんにゃくでした
初めて食べた時に売り子さんから聞いた話だと山形県でよく食べられているらしいです
私はたまたま岩手県盛岡市のスーパー前イベント会場で食べた「玉串こんにゃく」が忘れられない美味しさでした
食べたときの状況にもよるのかも知れませんが、もの凄く寒い日で玉串こんにゃくの入った寸胴鍋からもうもうと湯気が立ち上っていてお醤油の香りが辺り一面に流れていたのを記憶しています。
玉串こんにゃくレシピ
用意するもの
１．玉こんにゃく500グラム
２．だし汁(インスタントでＯＫ)
３．鍋
４．竹串
調理方法
ノーマルだとそのまま煮込むだけですがそれだけだとちょっと歯ごたえなどの部分で物足りないかも知れないんですよね
それで私の場合は、
鍋で玉こんにゃくを少し炒めます
串に3個～4個刺しておでんの種状態にしてだし汁を入れて煮込みます
味が染みたなと思われる程度で食べ頃になっています
Σ(ﾟ∀ﾟ；) え？簡単すぎ？
でもシンプルで美味しいんですよ！
なによりお醤油の香りで食欲を刺激され、たくさん食べて満腹感を得てもカロリーはごくわずかですからダイエットにはもってこいです！
体重：61㎏
身長：160㎝
シンプルな料理ほど美味しかったりしますよ
出汁を工夫すればバリエーションも出ると思います
作り置きできればもっといいのかも知れないんだけど汁ものはちょっとねぇ
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スターチストッパーダイエット日記２６
こんにゃくがダイエットに最適な食べ物だってのはわかるのですが寒天って本当のところどうなんでしょ？
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
みかん
納豆
鮭
ご飯
卵焼き
油揚げとチンゲンサイの味噌汁
そして晩ご飯は
左上から
菊のおひたし
シウマイ
鶏肉とゴボウの煮物
糸コンの炒め物
カロリーオフ発泡酒
ネット上では「寒天ダイエット」が一時期すごく流行ったような気がしますけど、現在は微妙に似たようなダイエット法やダイエットレシピに進化しているような気がします
gooダイエット：寒天とびっきりレシピ
リンク先には数種のレシピが記載されています
でも、寒天を使った料理ってどうしても冷たい料理が多くなっちゃうじゃないですか？
時期的なこともありますができたら暖かい料理がいいですよね
私は寒天を夏場に、こんにゃくを秋冬で食べられたらいいなと思いました
こんにゃくはカロリーが低くて温かい料理にも使えていいですよ
体重：61㎏
身長：160㎝
( ;ﾟДﾟ)あ！
寒天を取り上げてるつもりがいつの間にかこんにゃくを推奨しちゃってるよ！
まさかの結びですが
よし！どうせなら明日はこんにゃく料理レシピを掲載します！
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スターチストッパーダイエット日記２５
昨日はカカオの香りにすっかりやられた感じです
同じ豆でも白インゲン豆って毒があるんだよね？
そんな疑問をふと思ったのですが皆さんはどうですか？
スターチストッパーを飲み始めたときに毒性があることは書いていましたがどんな毒があるか？
ちょっと調べてみました
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
味付け海苔
納豆
リンゴ
タラコ
生卵
ご飯
ナメコの味噌汁
そして晩ご飯は
左上から
鯖の味噌煮(缶詰)茹でチンゲンサイ添え
鶏肉とネギのグリル
麻婆豆腐
2006年5月にTBSテレビの番組で白インゲン豆を炒って粉にし、ご飯にまぶして食べるダイエット方法を紹介したら下痢や嘔吐の症状が出たと報告があった事故は記憶に新しいです。
TBSテレビで紹介された方法で事故が起きたのはレクチン(リンク先にレクチンの詳細が書かれてあります)の一種であろうと想像されています
豆類には元々毒性があり、加熱することで食べられるようになります、元々の毒性が先に書いたレクチンの一種であるならレクチンはタンパク質なので加熱することで変性し人体には害のない状態になります
このレクチンの特性から番組で紹介された方法では加熱時間が短すぎたのだろうと思われます
豆類はこうした毒を元々もっていたのですが昔の人はそれでお腹を壊したりしなかったのか？というのが疑問に上がりましたが、多分お腹を壊した人がいたんだと思います。
だからこそ、その経験から豆類は加熱して食べるものであるとなったのではないでしょうか？
昔からの食べ方は煮豆や餡にしたり、お汁粉やぜんざいなど全て加熱調理しています
経験からの調理方法で安全においしく食べられる料理が残っているんだと想像しました
ちなみに私、煮豆は好きですが餡はあまり好きではありません(笑)
体重：61㎏
身長：160㎝
あと一週間もありませんがここから運動も取り入れようかなぁ…
あ！でもスターチストッパーだけでダイエットすることにしてたからスターチストッパーがなくなってから取り組んだ方が効果がわかるってものですね
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スターチストッパーダイエット日記２４
よく考えたら往復40分の自転車通勤だけじゃ脂肪はあまり燃焼しないのかも知れません
ほら有酸素運動って20分経過した頃から脂肪が燃焼するって言うじゃないですか
片道20分だと丁度脂肪が燃焼し始める直前に終了ってことなのかな？
そういえば！あんな方法があったな！と先日テレビで放送されていたことを思い出して調べちゃいました
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
ご飯
自家製イカの塩辛
インスタント味噌汁
ソーセージとチンゲンサイの油炒め
目玉焼き
そして晩ご飯は
左上から
エビフライ(レタス・キュウリ・トマトのサラダ添え)
ニシンと大根、人参の漬け物
湯豆腐
そして稲庭うどん
(昨夜相方が秋田へ出張してきたおみやげ)
1日たった3分で30分の有酸素運動と同程度の効果がある運動方法があるのをご存じですか？
ちょっと前ですが朝のテレビ番組でサーキットトレーニングダイエットについて放映されてました
従来「有酸素運動は30分以上続けないと効果がない」といわれてきましたが、最近の研究によって「有酸素運動」と「無酸素運動（筋トレ）」をプラスすると、「1日たった3分」で、それと同じ、もしくはそれ以上の効果が得られることがわかってきました。
1日3分間、有酸素運動と無酸素運動をかけ合わせておこなうことで脂肪燃焼効果を最大限に生かすことができるらしいです
有酸素運動の代表的な運動はウォーキング、ジョギング、エアロビクス、体に負荷を掛けて長い時間活動するのが有酸素運動です
3分間で有酸素運動+無酸素運動の組み合わせという考え方を基本とするなら
無酸素運動を30秒＋有酸素運動30秒で1分間、これを3回繰り返せば良いということになります
踏み台昇降も有酸素運動となるので、筋トレなんかと組み合わせて行えばダイエットの効果が大きくなります
3種類の無酸素運動を調べて踏み台昇降と組み合わせればいいんです
ちなみに無酸素運動といって思いつく運動はボクシングだと相方から言われましたが私は100メートル走位しか思いつきませんでした
その場でできるような無酸素運動ってどんなのがあるんでしょう？
スクワットなんかもそうなのかな？
実は以前テレビで放映されたときにマネて3分間だけやってみたのですが3分間って結構きついです
ずっと続ければ体が慣れてできるようになるかも知れませんが運動が苦手な私にはちょっと厳しすぎます
短期間で痩せる目標を持った人にも良いダイエット運動になるかも知れません
やってみたい人はもう少し詳しく掲載してあるサイトを読んでみてください
さすがに私がサーキットトレーニングについて体験記を書くことは無理です(苦笑)
体重：61㎏
身長：160㎝
( ￣ー￣)〇""ｸﾞｯ
なんかやったー！って感じです
最後まで継続しますが本日でダイエットを始めてからマイナス2㎏です！
食事の写真を見ての通り厳しいダイエットはしていませんがちょっと間食をやめたりと心がけ程度のことはするようになりました
スターチストッパーがなくなるまでもう少しなので継続します
最終日が楽しみになりました～
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スターチストッパーダイエット日記２３
ダイエット真っ最中の本日おみやげでマカダミアナッツをお友達から頂きました
チョコレートの香りがこれほど食欲を刺激するとは知りませんでした
誘惑に負けてはならぬと思いつつ封を開けた瞬間に食べてしまいました
Σ(ﾟдﾟ)!ﾊｯ! あぁ…すごいよチョコレート！
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
焼き鮭
納豆
みかん
ご飯
ほうれん草、大根、舞茸の味噌汁
そして晩ご飯は
左上から
手作り餃子
第三のビール
キムチと春雨のスープ
ニシンと大根の漬け物
チョコレートはダイエッターの強敵であると身をもって体験してます
噂に聞く「チョコレートダイエット」はカカオ含有率70%以上のチョコレートをご飯前に食べて満腹中枢を刺激してご飯の量をコントロールするダイエット方法です
確かにチョコレートをご飯の前に食べたらご飯の量をコントロールできるかも知れませんが食事そのものの美味しさが落ちてしまうように思います
食事には美味しく食べるための順番ってあるように思います
おいしくない食事をしてたらむしろ病気になっちゃいそうなので私には無理！
しかもチョコレートの量も1日50グラム程度に制限しながらですから
ﾎﾝﾄ o(ﾟДﾟ)っ ﾓﾑｰﾘ！
いろんなダイエット法があるけど自分に合ってる方法を見つけることが1番ですね
体重：62㎏
身長：160㎝
やればできるのかも知れないけどおいしく食べられてゆっくり痩せたい
思った通りに食事ができないならダイエットしなくていいようにも思えます
それじゃダメなのかな？
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スターチストッパーダイエット日記２２
コメントやトラックバックじゃなくメールをもらいました
お気軽にコメントでも大丈夫ですよ(笑)
スターチストッパーダイエットも終了に近づいてきました
先日のスターチストッパー日記２０にメールで質問を頂きましたので回答します
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
焼きそばパン(ちゃんと焼きそばから作ってます)
柿
インスタントわかめスープ
そして晩ご飯は
左上から
握り寿司(今日は寿司の日です)
ゴボウのサラダ
(ゴボウは湯がいてからカロリーハーフのマヨネーズであえます)
手作りチャーシューとゆで卵
質問の内容がダイエットとは無関係なのでとお気遣いありがとうございました
ダイエットと関係あると思いますよ、一応ですが自家製ツナサラダはカロリーを気にしながら作ってますから！
というより実は市販のモノよりおいしいから自家製にしてます(笑)
頂いた質問は「自家製ツナサラダ」の作り方についてです
＜材料 ４人分＞
大根：１／３本
トマト：１ヶ
マグロ：１００グラム程度
大根は細切り、トマトは縦に６等分しておきます
マグロはスーパーなどで売られている切り落としを調達しました、さくになっていないマグロですね
マグロを軽く茹でて赤身が白くなったらあげ、包丁で軽く叩いてフレーク状にしてからカロリーオフのマヨネーズと胡椒であえます
あとは皿に大根、トマト、ツナの順番で盛りつけています(今回は入れていませんがタマネギスライスをいつもは入れています)
お好みでドレッシングを使ってもいいと思います
うちではマヨネーズを使っていたのでそのまま食べてましたね
写真では大根が見えませんがトマトの下に敷かれている感じです
私の思いこみかも知れませんがマグロは茹でて脂を落としているので意外とカロリーが抑えられているような気がします
ノーマルのツナ缶は油漬けなのでカロリーが気になるところですが自家製ツナサラダは茹でて脂を落とすところがポイント、それとマヨネーズで和えるとこくが出るし臭みも抜けます
ちなみにもし、このツナが余ったら翌朝ツナトーストにすることもあります
ツナトーストもこうやって作ればヘルシーですよ
マグロとマヨネーズは相性が良くおいしいです
(* ^ーﾟ) 手早くシンプルに作りおいしく食べられるのがいいですよね
体重：62㎏
身長：160㎝
メールを頂くのは初めての体験でもの凄く舞い上がりました(笑)
ありがとうございます。
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スターチストッパーダイエット日記２１
相方が仕事で遅い時間に帰宅するのでついつい自分も合わせて遅くなることが多くなっています
これはダイエットする人にとってマイナス、時間調整も大事なポイントといえます。
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
納豆
リンゴ
長芋と生卵
ご飯
シジミの味噌汁
焼き鰯×2尾
そして晩ご飯は
左上から
イカリングフライ
冷しゃぶ(豚)
レタス、大根薄切り、トマト、豚
(ポン酢で食べます)
里芋と根菜類の煮物
(里芋、人参、大根、舞茸、ネギ)
以前にも書いていますが夜10時以降の飲食＝脂肪が体に溜まりやすい
これはわかっているのですが相方と一緒に食事を摂ることは家族として重要なことと思っています
スターチストッパーなどダイエット補助食品でコントロールしても食事をする時間帯が遅くなれば結果として太っていくことになり、ダイエットの失敗につながっていきます
失敗を避けるためには時間をちゃんと決めて食事することなので相方が遅ければ子供達と一緒に食事を摂り、相方とは食卓で一緒にいても食べないように心がけています
以前のことを思い返してみたら、同じように遅い時間に帰宅した相方と少しとはいえ何かしらを口に入れていたんですね
それが贅肉となって体に付いていたんでしょう
スターチストッパーダイエットを始めたおかげで食べ続けていた食生活を見直すことができているってことですね
体重：62㎏
身長：160㎝
ヽ(´ー｀)ノ少し減ってますよ
11月初旬に相方が1泊で旅行に行こうと誘ってくれました
楽しみが増え、やる気につながってます♪
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スターチストッパーダイエット日記２０
２０回目の日記なので今日は中間まとめ記事です。
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包を利用し始めて２週間以上経過しました
開始から体重はマイナス１㎏ですが昨日も書いたとおり、キログラム単位だとマイナス１㎏で100グラム単位だと1,500グラムくらい減っています
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
たらこ
キンピラゴボウ
納豆
梨
ご飯
ナスと大根の味噌汁
(きんぴらは大量に作ったんだけど相方の好物なのだ)
そして晩ご飯は
左上から
舞茸、人参、鶏肉の煮物
イカとほうれん草の酢味噌和え
大根とトマト、自家製ツナのサラダ
(マグロを2次加工、マグロ安かったのだ)
サンマとナスの煮物、大根おろし添え
イカの刺身(コレも安かったし大きかった(笑))
ここを読まれた場合、一番気になるのは効果のほどではないかと思いますので感想を1つだけ(最後まで続けたら改めて他の角度からも感想を書きたいと考えています)
強く効果を感じるか？
ごらんの通りで強い効果と言うより緩やかな効果と言えるでしょう
効果が全くなかったのか？
これ又ごらんの通り、緩い効果で体重は少し減っています
薬とは違い食品なので強烈な効果はないのかも知れませんが食生活に合えば効果はよりいっそう出るものと考えられます
改めて記載しますが、このピルボックスダイエット スターチストッパー14包は白インゲン豆が消化酵素の働きを抑制する成分が含まれ、澱粉がグルコースに分解されて体脂肪に変わるのを防ぐというメカニズムだということでしょう。
簡単に言うとピルボックスダイエット スターチストッパー14包をご飯、パン類、麺類など炭水化物が多い食べ物を摂る前に飲んでおけば、お腹の中で炭水化物類をデンプンが包んで外に出してくれるイメージです
太る原因の1つに炭水化物が挙げられます
余分に摂った炭水化物が最終的には脂肪として蓄えられるので余分に摂られた炭水化物をデンプンを使って体外へ排出するためにピルボックスダイエット スターチストッパー14包を使うということですね
運動と組み合わせれば緩やかでもダイエット効果はのぞめるようです
体重：62㎏
身長：160㎝
ヽ(´ー｀)ノゆっくりと急がずダイエットしてまいりましょう
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スターチストッパーダイエット日記１９
相方から「ご飯を食べた後はちょっと疲れるよな？」と言われて
「は？なに言ってんの？」と返したら
「メシ、食うのも体力なんだよ！」と元気に返されました
ん～そう感じたことがないのでなんと言っていいやら。
ご飯を食べて疲れるって疲れが溜まっているんじゃないのかと思ってちょっと調べたらそうでもないみたい。
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
人参・ほうれん草・タマネギのコンソメスープ
ピザトースト
バナナ
そして晩ご飯は
左上から
アスパラ、マグロのにんにく炒め
サンマ焼き一尾
生牡蠣
キンピラゴボウ
砂肝焼き
DIT反応って知ってますか？
すぽねっとさんから引用させてもらいました
食事をした後、体温が上昇する反応が起こります。
これは、食事誘発性体熱産生（diet-induced thermo-genesis）と呼ばれるもので略してＤＩＴといいます。
このＤＩＴが大きければ、摂取したエネルギーの体内蓄積率が小さくなり体重の増加を抑えられます。
よく太りやすい体質とかいわれる人は、このＤＩＴ反応が弱い人が多いようです。
私と相方との会話で私はこのDIT反応が弱く相方はDIT反応が強いのかな？と感じ取れます
どうりで相方は接待や宴会などカロリーの高いものを食べている回数が多いはずなのに太らないワケだなと改めて感じた次第です
リンク先を良く読んだらDIT反応は高くすることが可能なんですね
その方法とは
１．食べ方は同じ物だったら冷たい物より温かい物を
２．よく噛んで食べた方がDIT反応が高くなる
３．毎日トレーニングをして最大酸素摂取能が高い人は、食事後のＤＩＴ反応が高い。
４．同じ食事でも、運動してから食事をとった方がＤＩＴ反応が高くなる
1番と2番は全然問題なし
以前の日記でも書いてあったように生のものより加熱調理してから食べることはダイエットに向いていると私は考えているので合っていると思うし、基本的に流動食系より固形食の方が好き。
なので私にとって問題となるのは有酸素運動後の食事と言うことになります
今までは自転車で片道20分の自転車を使っての通勤ですが寒くなってくるとバス通勤に変わることが今後の課題となりそうです
踏み台昇降も良いのですが一度やめるとなかなか次に挑戦する機会を作れないってのも事実ですなんですよね
冬に備えて運動を考えていかなくちゃ
そうそう、DIT反応はノルアドレナリンというホルモンの分泌が盛んになるそうで、興奮したときや運動しているときに多く分泌されるホルモンだそうです
ということは相方は私の料理を食べているときにノルアドレナリンがたくさん分泌されていることもあって食後に軽い疲労を感じるってことなのかも
え～っとまぁ勝手に思いこんでいるのですが(笑)
体重：62㎏
身長：160㎝
キログラム位なので表示上は変わっていませんがグラム単位だと若干減っています
明日は一旦中間のまとめ記事を書いておこうかなと思っています。
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スターチストッパーダイエット日記１８
朝、午後のお茶時間はコーヒー派です
でも忙しさにかまけてインスタントが多いのでたまにはゆっくりとコーヒーを淹れて飲みたいですね
秋だし本を読みながらケーキやクッキーと一緒に頂く、そんな日もいいかも…
でも、ケーキを食べる前にしっかりピルボックスダイエット スターチストッパー14包は飲んでおかなきゃね
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
納豆
生卵
梨
大根とわかめの味噌汁
ご飯
アジの開き(半身)
そして晩ご飯は
キムチ鍋
マグロの山かけ
(鍋が美味しい季節が来ましたね)
前回コーヒーを飲みたいと書きましたが少しだけ詳しく調べてみました
コーヒーは低カロリーでダイエットには良い
ということです
ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを多くするってことなので低カロリーのコーヒーはダイエットによいってことなんですよね
カフェインは悪者というイメージがありますけど実はそうでもないんですよね
カフェインは血管拡張作用があり血流を促進し、脂肪を燃焼させる働きがあります
体を動かす少し前に飲んで体を動かしたら血流促進の効果で脂肪燃焼のお手伝いをしてくれるかも知れません
ダイエットに適しているとはいえコーヒーに砂糖やミルクを入れるとカロリーが高くなり、結果的にコーヒーが悪者になる可能性もあります
まず低カロリーのコーヒーを楽しみたいならノンシュガー、ノンミルクで飲むことをお薦めします
体重：62㎏
身長：160㎝
そう言えばコーヒーと似たような香り、味で「黒豆コーヒー」や「タンポポコーヒー」ってありますがどうなんでしょうね？
私はノーマルなコーヒー豆のコーヒーが好きです
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スターチストッパーダイエット日記１７
３時のおやつはなんにしようかな？
ダイエット中の方が甘いものを食べたくなるような気がします
ケーキを食べる前もピルボックスダイエット スターチストッパー14包を飲んだら効果あるのかしら？
ご飯、パン、うどん、パスタ類はきっと効果があるんだろうなと思うのですが…
ケーキ類はクリームが乗っかっているのでむしろタンパク質が豊富なのかな？
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯は残念ながらデジカメの調子が悪くて撮影できませんでした
晩ご飯は
上から
ブロッコリーとトマト、ゆで卵のサラダ
ゴーヤとツナのサラダ
里芋、人参、鶏肉、こんにゃくの煮物
長芋の柚子胡椒添え
カロリーオフビール350ml
ダイエットを始める少し前にコーヒーが飲みたくて
コンビニでスターバックスコーヒーを買おうとしたら
甘さの度合いがよくわからなくて困りました
そんな経験ありませんか？
私は甘いコーヒーは苦手なのですがたまたま売っているコーヒーに無糖がなく
加糖のコーヒーを買うことにしたら甘さがわからない
なにか判断基準はないかと考えた末に表示カロリーで比較するという方法を取りました
加糖＝エネルギー＝甘さが多い
という図式ですね
何度か試してみた結果、ノーマルコーヒーはわりとあってると思います
カロリーオフで甘さそのままのコーヒーにこの図式は合わないようですが
カロリーオフの飲み物ってほんの少し苦みも混じっているような…
甘さそのものが微妙に違うのでノーマルのコーヒーを買おうとして甘さの判断に困ったら試してみてはどうでしょう？
体重：62㎏
身長：160㎝
今コーヒーを買うときは常に無糖、無糖です！
コーヒーも代謝機能を向上させる働きがあるって聞くのでいいのかな？
明日はコーヒーについてもう少しふれてみます
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スターチストッパーダイエット日記１６
今日、おもいッきりテレビで腰・背中など姿勢矯正が３分でできる体操を紹介していたよ
姿勢が正しくなると痩せて見える気がするんですけどダイエットとはつながらないのかな？
でも、良い姿勢だとかっこよく見えるんだよね
え？みのもんたが好きかって？いいえ、大嫌いです！(笑)
でも番組の内容はためになるなと思います
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
上から
柿
インスタントわかめスープ
ハムタマゴサンド
(ちゃんとゆで卵から作ってますよ)
そして晩ご飯は
上から
鱈汁
豚キムチ
ドリア
なんだかどこの国の食べ物なんだか(笑)
おもいッきりテレビで健康ネタを時々仕入れてます(笑)
つい先日も紹介されていたサトウキビから作られる、沖縄かけろまの「きび酢」が紹介されていました
面白いなぁと思ったのは空気中に浮遊する酵母できび酢が作られること
このきび酢、おもいッきりテレビの効果かも知れませんがもの凄く売れてるらしいです
注文しても手にはいるまで時間がかかるとか
価格：￥3,150(税込み)
内容量：700ml
サイズ：77*77*275(mm)
高血圧の大敵であるナトリウムが黒酢やもろみ酢にくらべて格段に少なく、
活性酸素をおさえるポリフェノールが穀物酢や米酢の2倍以上含まれるそうです
そもそも他の土地じゃできないってことですよね？
テレビで見かける「ざわわ、ざわわ」と揺れ動いているあのサトウキビからダイエット効果も期待できる酢ができちゃうって凄いと思いませんか？
今回はピルボックスダイエット スターチストッパー14包の話題からちょっと外れちゃいましたね
でも特定商品にかかわらずダイエットに関することをドンドン書いていきますよ
体重：62㎏
身長：160㎝
ヽ(´ー｀)ノゆっくりと焦らずダイエットしてまいりましょう
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スターチストッパーダイエット１５
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包を飲み始めて2週間、1箱目を消化し予定の半分を経過しました
上手に活用できているのかどうかわかりませんが現在で1㎏減ってます
これ以外は特に何もやっていませんし写真を見ての通り食事の制限も特にしてません
これで後2週間後にもう少し減っていたら嬉しいなぁ
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
上から
ヨーグルト
リンゴ
かに雑炊
今日の朝ご飯は特にピルボックスダイエット スターチストッパー14包が働いてくれそうな予感(笑)
そして晩ご飯は
上から
餃子×３
シウマイ×２
ミョウガの紫蘇漬け
マカロニサラダ
おでん
(大根(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ)
一昨日の日記でダイエット中のお酒は要注意と書きました
実はこの2日間、相方が接待で夜遅くに帰宅していました
接待や宴会で飲食をするとあっという間に脂肪となって体についてしまうと思うのですが相方はここ10年以上体型に変化がほとんどありません
そこで相方に接待や宴会時に後々太らないように何か注意しているか聞いてみたので書いておきます
まず接待で飲食を始める前に水をコップ1～2杯飲むことだそうです。
細かく聞いたら利点が2つあるそうで、一つは二日酔いを抑えること、もう一つは接待をする側(ホスト側)だとゲスト側より食べることを抑えて旨く立ち回れるそうです
結果として食べ過ぎや飲み過ぎを抑制することにつながって体型に変化が出ないんじゃないかということらしいです
他に会費制やバイキングの時も「元を取らなきゃ！」と考えないことだそうです
でも、コレって「勿体ない・悔しい」って思うのが普通なんじゃないかな？と考えちゃいます
私はこの辺が甘いんでしょうね
もしかしたら接待、宴会を始める前に飲む水と一緒にピルボックスダイエット スターチストッパー14包を飲んでおけば炭水化物を気にせず飲食できるのかも知れないですね
あ、これがダメなのか(苦笑)
体重：62㎏
身長：160㎝
接待でどんな物を食べてるのか気になるところです
体型が変わらないところをみると食べ方によって接待や宴会は必ずしも太る原因になるんじゃないんでしょうね
o(｀ω´*)oなんだか腹が立つわぁ
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スターチストッパーダイエット日記１４
ダイエットの基本が食事制限と運動だって知ってますとも！
でもキワモノで楽して痩せたいのは私だけじゃないはず
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包などダイエット食品を上手く使うのも1つの手！
一緒にダイエットしませんか？
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
インスタント味噌汁
納豆
もやしとブタコマの油炒め
サンマ半身
ご飯
そして晩ご飯は
上から
切り昆布、人参と油揚げの煮浸し
キュウリ、キャベツ、ハムとゆで卵のサラダ
湯豆腐
私が住んでいるのは青森です
先日の日記で自転車に一日40分乗っていると書きましたが結構寒くなってきました
自転車に乗れなくなったら踏み台昇降やステッパーなんかがいいかなぁと思案しています
この二つは同じ運動ですが踏み台昇降ダイエットも以前流行りましたよね？覚えてますか？
歩くことにより近い運動ってことでステッパーなんかが器具として売れてますがこのステッパー、安物を買うとステッパー自体が柔らかくなってしまいます
え？足に筋肉付けすぎ？Σ(ﾟ∀ﾟ；)
そんなことないですよー！
ステッパーを買って使った人に聞いたら同じように感じた人が何人かいたので柔らかくなっちゃうんだと思いますよ
そこで改めて似たような運動をする「踏み台昇降ダイエット」をご紹介します
まずメリットをご紹介
ステッパーと比較してもお金がかかりません(笑)
外に出ないので天気も関係ないです
雨が降ろうが雪が降ろうが関係なく運動できます
慣れると「ながら」でできるようになります
デメリットは
やりすぎると膝を痛める場合があるので注意が必要です
踏み台昇降ダイエット用の踏み台も売られていますが簡単に手作りできるので挑戦してみてはどうでしょう？
高さは10㎝～15㎝が丁度よいくらいでしょう
週刊の漫画本を2冊、画像のように重ねて更にガムテープで巻きます
そしてコレを右足用と左足用に２つ作って又ガムテープで巻きます
厚さが違うとぎくしゃくしちゃうので厚さをそろえるようにしてください
できたらあとは踏み台昇降運動をするだけです
慣れるまではゆっくりと、動きに慣れてきたら意識して少し早めの動きで踏み台昇降をおこないましょう
有酸素運動なので20分～30分で脂肪が燃焼し始めます
40分程度を目安に踏み台昇降運動を続ければダイエット効果が望めるでしょう
踏み台昇降運動は1日2日ですぐに効果が目に見えてわかるものではありませんので2ヶ月～3ヶ月の期間を継続する覚悟で臨んでみてください
余談ですが踏み台昇降運動に慣れるとDVDなどを鑑賞しながらできるようになります
汗をかき、DVD見ながら踏み台昇降ダイエット、これいいかも(笑)
なお、膝や足に痛み、異変を感じたらすぐにやめてくださいね
体重：62㎏
身長：160㎝
身長はもう書かなくてもいいかもしれないけどBMI値などを考慮してとりあえず継続して書くようにします
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スターチストッパーダイエット日記１３
昼は職場でお弁当を食べています
今の職場は簡単に席を立てないのでピルボックスダイエット スターチストッパー14包を朝晩に限定して使っているんですよ。
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
生卵
ホッケの切り身
インスタント味噌汁
リンゴ
オクラ入り納豆
ご飯
そして晩ご飯は
左上から
サンマ焼き
玉葱の油炒めかつお節添え
(ポン酢で食べます)
わかめと人参の玉子スープ
自家製キムチ
(カプサイシンがたっぷりで脂肪燃焼！)
晩ご飯にカロリーオフの発泡酒を飲んでいますが、カロリーオフとはいえ飲み過ぎると制限が効かなくなる空気といつも戦っています
20代の頃は飲んでも太らなかったのに結婚し子供が生まれてからというもの飲食の分だけ体にくっついていってるような気がします
ダイエットを始めたら基本的にお酒は御法度なんでしょうね
でも、やっぱりやめられないんだ(´Д⊂
だって職場ではストレス溜まるじゃない、そこで相方に飲みながら職場でのことを話すとストレス解消につながっているような気がするんですよ
そしてダイエットをしていること考えること自体もストレスの一因になっていますから飲酒をやめることなんて
…考えられません
そこで考えたのが飲酒のルール化です
アルコールを飲むときに問題となるのは量と時間です
私が取り入れた方法は
１．カロリーオフ発泡酒
２．量は350ml2本まで、できたら1本までとする
３．飲食をだらだらと続けないで長くても1時間程度までとする
この3箇条を守りさえすればダイエット中でもお酒を飲んでもいいこととしています
というかさせてください(泣
せっかくピルボックスダイエット スターチストッパー14包を使用しても効き目が悪いのはこうした食生活を直さないからかも知れない。
体重：62㎏
身長：160㎝
10日間でマイナス1㎏っていい感じですね
1ヶ月で3㎏落とせれば幸せを感じられるかも
よーし！よーし！ﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰ私！
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スターチストッパーダイエット日記１２
ところで今まで体重は書いてきましたが身長を書いていませんでした
私の身長は ㎝です
ご飯好きなので今回のピルボックスダイエット スターチストッパー14包でのダイエットはすぐに効果が出るかと思ったら相性なのか昨日までは効果を感じられていませんでした
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
パイナップル
ほうれん草とベーコンのカップスープ
トースト、ハムとチーズ乗せ
ベーコンエッグ、味付けは塩胡椒
そして晩ご飯は
左上から
お新香(ナス、高菜)
大根とキュウリ、ハムのサラダ
シイタケ焼き
鳥ささみ、にんにくと唐辛子の炒め物
うどん(トッピングはシイタケの茎、かまぼこ、ほうれん草、昆布、ネギ)
ダイエットをするに当たってどこまで体重を落とせばいいのかを目標値をきちんと出しておく必要があると思いませんか？
そこで基本に立ち返ってBMI（Body Mass Index）・体格指数を確認しておこうと思います。
BMI(Body Mass Index)をご存じでしょうか？
福島中央テレビ ちょっと便利帳のBMI値を計算してくれるプログラムから引用すると
「BMI（Body Mass Index = ボディ・マス・インデックス）」は、肥満や痩せを知る国際的な指標で、体格指数とも呼ばれ、健康診断の結果などにも表示されることが多くなっています。
・ 「BMI」の算出方法は、『体重（kg）÷身長(m）÷身長(m）』です。
・ BMI 『22』前後の人が肥満に関係する病気になりにくいという研究結果から、この指数を利用して算出した体重を『適正体重』とし、『身長(m）×身長(m）×22』で算出します。 標準体重とも言われます。
・ ただし、適正体重がそのままその人のベストの体重というわけではなく、人それぞれの体格や体型などの個人差は考慮されていないため、あくまでも参考とされています。
となっています
とまぁ、これだけ書いてあればリンク先で身長と体重を入れてポチッとボタンをクリックしてみればいいですね
後は改めて自分の目標値を設定して食生活を見直し、できたら運動をもう少し生活に取り入れられるように工夫が必要ってことですね
無理せずゆっくりとダイエットしてまいりましょう
体重：62㎏
ヽ(´ー｀)ノヽ(´ー｀)ノヽ(´ー｀)ノ
たった1㎏だけど凄く嬉しいです
生理中は体重が減らないようでダイエット開始時期も検討が必要なのかも知れないです
なにはともあれおめでとう自分！！
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スターチストッパーダイエット日記１１
ダイエットを始めてからご飯をしっかり食べて間食を極力していません
でも…体重は減ってないんです(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包の効き目を実感できるのは何日目からかしら？
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
味付き海苔
アジの開き
ほうれん草のおひたし
リンゴ
ご飯
インスタント味噌汁
そして晩ご飯は
左上から
お新香
ナメコ、オクラ、大根おろしの和え物
焼きシイタケ
糸コン、ほうれん草とブタコマの炒め物
発泡酒350ml
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包でダイエットを始めてから間食をほとんどしていません
多分ここ２～３日で体重が少しでも減ってくれることを祈っています
夜にお腹が空いたらどうしてますか？
やっぱり食べちゃいますよね？
酔っぱらってしまうほどお酒を飲んだ後はタガが外れたように食べちゃったりして…
夜10時以降は体が脂肪を蓄えるようにできているようです
なので基本としては夜10時以降は食べない！
でも、我慢ができなかったら毒出し脂肪燃焼スープなんかがお薦めです
材料はタマネギ、セロリ、キャベツ、トマト、ニンジン、ピーマンなので冷蔵庫の野菜室に常備されていそうな野菜です
やはり暖かい食べ物を摂ることでお腹が落ち着くし、野菜なのでカロリーが少なくても満足感が得られます
リンク先のgooダイエットのレシピでは生姜と塩で味付けしてますが個人的には生姜を少なめにしてコショウを多めに入れるてあった方が好みです
あまり根を詰めずにダイエットできるようにしなくちゃ
体重：63㎏
変わらず｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
やっぱり相方のアドバイス通り食べる量を少し減らそうかな？
あまりに変化がなさ過ぎて記事を書くのがちょっとねぇ
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スターチストッパーダイエット日記１０
先日遠出しておみやげを見てたら「唐辛子製品」にやたらと目がいく自分に気付きました
そう言えばカプサイシンって脂肪燃焼効果が高いんだよね～っとダイエットのことが頭から離れません
う～ん、気晴らしのドライブだったはずなのに気持ちはダイエットです
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包を毎日意識して飲んでいますが習慣化すれば気にならなくなるんですよね
もうちょっとかな？
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
みかん
鮭切り身
豆腐とわかめの味噌汁
オクラ入り納豆
ご飯
そして晩ご飯は
左上から
カロリーオフ発泡酒
キムチスープ
サンマの唐揚げキャベツ添え
トマト、キュウリ、鳥ささみのサラダ
(上に乗っているのは大葉、ドレッシングはノンカロリー)
にんにくの芽と牛肉の炒め物
最近気になっているダイエットがあります。
今実施しているピルボックスダイエット スターチストッパー14包など低炭水化物ダイエットはもちろん有効だと認識してます。
でも、先日から書いているようにキワモノダイエッターなので
身体に負担がかかるとかわかっちゃいるけど単品ダイエットなんかが気になっちゃうんですよねっ
そして気になるダイエット法はといいますと？もやしダイエットなんです
もやしを食べてするダイエット
便通が良くなることと，豊富に含まれているビタミンCとカリウムにより，美肌効果もあり。腸内がきれいになることからガン予防効果もあり。
もやしは，カロリーが少なく，ダイエット効果が高いため，"食べたら痩せる"食べ物。
最後の一行、食べたら痩せる食べ物ってところに心が引かれないダイエッターがいるでしょうか？
更にその下の理論的根拠の部分で
植物繊維が便通を良くする
B2が体の脂肪を燃やす
豆類の含まれてイソフラボンによりウェストサイズダウン，バストアップ，頭髪ボリュームアップ
腹持ちがよく満足があり過食を予防
低インシュリン効果
もやし自体のカロリーはわずか
とあります。
２行目と３行目が心くすぐります(笑)
ウェストサイズダウンですよ！バストアップですよ！
ダイエットしたらバストから痩せるのは普通なのになんてことを書いてくれてるんでしょ
でも今はピルボックスダイエット スターチストッパー14包で一ヶ月頑張ろうと決めています
終わってみて効果のほどを確かめたら次はこれかな？と現在思案中です。
なんと言っても「もやしレシピ」が頭の中をぐるぐるしてます(笑)
体重：６３㎏
やっぱり変わらず｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
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スターチストッパーダイエット日記９
昨日、相方と休みが合ったのでちょっと遠出をしてきました
お昼は良く売り切れになるお店のおそばを食べたんですが「おそばは炭水化物じゃないから良いんだよね？」と自分自身に何度も問いかけてから食べました
これもダイエット中に感じるストレスの一つですね
こういうのを少なくするためにピルボックスダイエット スターチストッパー14包などを上手に利用しなくちゃです。
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
パイナップル
ご飯
なめことほうれん草の味噌汁
ホッケの切り身
納豆
ベーコンエッグ
そして晩ご飯は
左上から
サンマの煮付け
ホルモンとニラ、もやしの炒め物
揚げ出し豆腐、大根下ろしとオクラのトッピング
今日は果物について思っていることを書き出します
難しい事じゃないんですが果物は朝食べた方がイイよって事なんです。
「天高く馬肥ゆる秋」などと言いますが時期的に美味しい果物がたくさん出てくるんですよね
というか現代は保存技術が格段に上がっているので年中果物が食べられるようになっています
果物ってどんなもので構成されているかというと大きな栄養素としては
ビタミン・葉酸・果糖なんです
ビタミンと葉酸はいいけど果糖がヤバイ
砂糖なんかに比べると体への吸収スピードは遅いのですが燃焼しきれない糖分は結果として体に脂肪として蓄えられていきます
若いウチはこれも燃焼されると思うのですが、そうですね…30歳前後を過ぎたらまず簡単には燃焼されるとは思えません
ということで果物を食べるなら燃焼される可能性が高い朝に摂った方がイイよってことなんです
体重：63㎏変わらず
今、ご飯が美味しい季節だよね～
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スターチストッパーダイエット日記８
デジタル体重計に換えてから体重計に乗るのがちょっと怖いです
((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
風邪をひいた時など熱を測って数字を見たとたんに具合が一気に悪くなる気がしませんか？
それと同じで今まで曖昧だった体重が１００グラム単位でわかるので食事の時にちょっとまぶたの裏に数字が浮かびます。
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包より体重計の数字の方がダイエットには有効かも知れない(笑)
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
コーンスープ
(ちゃんとコーンをすりつぶして作ったです)
食パン(トーストしてません)
ベーコン、スクランブルエッグ
ほうれん草のバター炒め
そして晩ご飯は
左上から
キュウリの漬け物
カレイの煮付け
インスタント味噌汁
寿司(4カン)
アボカド
魚肉ソーセージ
アボカドとソーセージは
海苔に巻いてわさび醤油で食べます
今日は食事の調理について少し書き出しておきます。
ダイエットをしようと考えたら食品は加熱するべし
これは私の考え方であって、もちろん非加熱の方が美味しくダイエットにも有効な食品もあると思います
(今日は生の食材が多いなぁと反省)
ただ、基本的なところで食品は加熱することでガサが減るし、なによりも油を落とすことができるので量をたくさん摂ることができます
ダイエット中でも食べたい欲求が強いときにはとても有効ですよね
他に油を使う炒め物などは短時間で調理するように火力を強くして調理をし、火の通りにくい食材は小さくカットするなどの工夫をしておくことがあげられます
フライパンもテフロン加工されたフライパンは油を少なくしても調理ができるのでお薦めですよ
体重：６３㎏
減ってないですね(苦笑)
少し自転車以外の運動を取り入れないとダメかな？
明日は果物について思っているところを書こうかなと考えています。
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スターチストッパーダイエット日記７
う～ん。写真で見直すと我が家で炭水化物を元々少ししか摂っていないような…
こんなんでピルボックスダイエット スターチストッパー14包を使って少しでも痩せられるのかちょっと不安になってきましたよ
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
みかん
焼き海苔
お餅×2個
ほうれん草入り卵焼き
お吸い物
そして晩ご飯は
左上から
キュウリ、トマト、オニオンサラダ
ドレッシングはノンオイルで柑橘系
ポテト＆ソーセージ黒胡椒で味付け
パスタはベーコンとシメジ
あとグリーンラベルのビール
まだ始めてから一週間もしてないのにちょっと不安になっているのですが、以前に取り組んでダメだったダイエットについて少し書き出しておきます
それはリンゴダイエット！
そもそもリンゴダイエットって良く聞くけどどんなダイエット方法かご存じですか？
３日間３食全てをリンゴに置き換えるという食事制限の塊のようなダイエット方法なんです
３日間無理した後にどか食いしちゃうのは当然だと思いませんか？
リンゴダイエットに失敗した理由は続けられないこと
痩せられないんじゃないんです、痩せられますが頭痛がしたり正直フラフラになります
こういうキツイ食事制限を行うと生理不順など不健康の元になったりします
今までの日記でも書いてきましたがダイエットをすることで不健康になるのは本末転倒です
続けられて健康であることがダイエットには必須の考え方と私は思っています
他にもキワモノダイエットに失敗はつきものですがそのお話は又別な機会に。
ちなみに続けられるダイエットとは食事制限はできる範囲で行うこと
運動は生活の中に組み込んでしまうことが一番良いと考えています
できる範囲で健康に痩せられるように頑張って参りましょう！
体重：６３㎏
明日は食事の調理についてちょっと考えてみたいなと思っています。
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スターチストッパーダイエット日記６
このダイエットにかける意気込みを感じてください！
なんと先日から気にしていたデジタル体重計を買っちゃいました！
アナログと違って100グラム単位ではかれるのがすごいです
思わずトイレの前後で体重が違うことを認識しましたよ(笑)
おかげで腸内洗浄とかその手のダイエット商品が気になってしょうがないわぁ
でも今回はこのスターチストッパー14包でダイエットと決めています。
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
トラックバックを頂いたエントリーは読ませて頂いています
私も皆さんと同じように説明書の無いのがちょっと不満でした。
説明書がないおかげで箱の隅から隅まで読みました
又、こんな時ネットは便利だなと感じさせてくれます
サプリメントのとり方をネットで調べてルールを決めましたよ
さてさて、今日の朝食はこちら。
柿
オクラ入り納豆
生卵
サンマ半身
ご飯1膳
インスタント味噌汁
そして晩ご飯
キュウリの漬け物
鶏ささみ焼き、ミズナとプチトマト
イカのゲソとキュウリの酢味噌和え
玉子と人参の味噌汁
ビーフン風そうめんとゴーヤの炒め物
生牡蠣
こうして食事の写真を撮影するとわかりますが、配色のバランスというか、いろどりというか赤や黄色がもう少し入ってくると食卓が賑やかで食欲もさらに増すのかな？という気がしてます。
え？むしろ食欲がわかない方が良いって？
ダメですよ～
ちゃんとしたダイエットをするにはしっかり食べてリバウンドしないように痩せなきゃ！
ダイエットをするとミネラル不足やビタミン不足に陥りやすいのでサプリメントで補ったりするなど考える必要があります。
余談ですが緑黄色野菜を少し食べるのと淡色野菜をたくさん食べるのではほぼ同じ栄養価になったりします。
淡色野菜にも緑黄色野菜と同じ栄養は含まれているのですが量が少ないんですね
緑黄色野菜が苦手という人は淡色野菜をたくさん摂ると良いですよ
淡色野菜も嫌いな人は最近良いサプリメントがたくさん出ていますので食事と併用すればいいのかなと思います。
次回はキワモノダイエット、過去に試みて続けていないダイエットなんかを記事にしようかな？
体重：63㎏
変わらず…
運動量を少し増やそうかと悩んでみたり。。。
意気込みだけじゃダメダメって感じ？( θ_Jθ)ｺﾏｯﾀﾓﾝﾀﾞ
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スターチストッパーダイエット日記５
食事の写真はしっかり撮ってますがピルボックスダイエット スターチストッパー14包をついつい飲み忘れて食事中にあわてて飲んだりしています
せっかく始めたダイエットなので１ヶ月間、ちゃんと続けたいと思います
と言っても朝夕の食事前にカプセル２錠飲むだけですけどね。
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
朝ご飯で飲み忘れに気づいてあわてて飲みました
相方から注意を受けています(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
柿
ホッケ切り身
納豆(ネギ入り)
味付け海苔
ご飯
ナスの味噌汁
ハムエッグ
夜ご飯は
イカの刺身(ワサビじゃないよ生姜で食べます)
焼きナス
焼きサンマ1尾
鱈と豆腐、マイタケの汁物
野菜炒め
今日はダイエットの王道をちょっと考えてみたいなと思っています
王道とは安易な方法や近道のことです
ダイエットの王道、それは食事制限と運動に尽きる
なぜなら摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるに決まっているからです
健康的に美しく自然に痩せられるようにするにはストレスを極力少なくするようなダイエットに取り組むことが必要であると私は考えています
継続ができなければ一時的に痩せてもリバウンドしちゃいますもんね
ダイエットに取り組みそのストレスから過食症や拒食症になってしまうって良く聞く話ですよね？
なにもソコまでしてダイエットに取り組む必要はないんじゃないかと思うのです
ダイエットに取り組むことで病気になるのは本末転倒で、健康になるためにダイエットをするのに不健康になるなんてあってはいけないでしょう
中国で古くから言われる「医食同源」という言葉があります
病気の治療も普段の食事も、ともに人間の生命を養い健康を維持するためのもので、その源は同じであるとする考え方ですがダイエットにも通ずることなのだと考えます
無理が生じるようなダイエットはせず、できる範囲から習慣化するまでを上手にスケジュール化していくのがよりよい方法と言えます
その為の方策として食事制限の部分では今回のピルボックスダイエット スターチストッパー14包などのダイエット食品を上手に使いこなすこと
それから無理のない運動に取り組むこと、例えば朝１５分早く出勤して１つ前のバス停から職場まで歩くようにするなど続けられるような運動を生活の中に取り入れることです。
ちなみに私は食事制限と運動で痩せる王道派ではなく簡単な運動やダイエット食品を試して運良く痩せられればめっけもんという楽ちんキワモノダイエット派です。
その人に合ったダイエット方法で健康に痩せたいですよね♪
体重：63㎏
職場の往復で一日40分自転車に乗ってます
暑くもなく風が少し涼しく気持ちいいですよ
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スターチストッパーダイエット日記４
朝になるとなぜか１㎏減ってます
正確な数字をはかるためにデジタル体重計を買おうか迷ってみたり…
でもデジタル体重計を買ってもっと大きな数字がでたらと思うとゾッとします
ヽ(ヽ>ω<)ﾋｲｨｨｨ!!●●㎏
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包
ところでどうして炭水化物の摂取を少なくするとダイエットにつながるかご存じですか？
炭水化物はタンパク質や脂質とともに体のエネルギー源になる３代栄養素の１つだからです。
炭水化物の摂取を少なくすると体が他の栄養素でまかなおうと脂肪の燃焼を早めるようです
その結果、いままで蓄えられていた脂肪が燃焼して痩せられると言うことなんですね
アメリカ発のダイエット方法ですが主食がお米の日本人の方が効果が現れやすいようで願ったりかなったりになるかも。
でも、低炭水化物ダイエットで注意しなければならないこともあります。
炭水化物が分解されてできる糖質は脳に与えられる栄養なので全く炭水化物を摂らないと頭がぼ～っとしてうっかりさんが、よりうっかりさんになる可能性もあります
なので我が家のように朝はしっかりご飯を食べて仕事や授業にのぞむのがいいですよね！
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包などを上手に使って食べたいものを食べられないストレスを少なくしながらダイエットに挑戦するのが良いですよ
ちなみに今日の朝ご飯はこんな感じ
オクラ入り納豆
インスタント味噌汁
フキと厚揚げの油炒め
リンゴ
焼き魚ホッケ
ご飯1膳
そして夜ご飯はこちら
ひつまぶしお茶漬け
マイタケ、ナス、春菊と人参
海老の天ぷら
いつか挑戦してみようと思っていたダイエット方法なので今回はケンコーコムさんに本当によい機会を頂いたなと感じています
ちなみに明日はダイエットの王道なんかをちょっと考えてみたいなと。
体重：63㎏
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スターチストッパーダイエット日記３
わ～ん！(TдT)
どういうことだ！夜になったら1㎏増えてるよ！
食べたご飯がそのまま体にくっついてるってのか？
体にくっついてる脂肪は非常食にならないからそのまま排出されて欲しい(泣)
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
でも考えてみたら今回はこのピルボックスダイエット スターチストッパー14包だけでダイエットしようとしているので増えることもあるかなと想像はしていましたが、2日目にして1㎏増加するとは予想だにしなかったことです
気を取り直して、本日はケンコーコムからリンクされているファセオラミン情報室をチェックしたので記事にしておきます
さすが「情報室」と銘打つだけあって白インゲン豆抽出物の情報がぎっしりです
ファセオラミン＝白インゲン豆抽出物の歴史から、そもそもファセオラミンがどのようなものであるかの説明もちゃんとされています。
ファセオラミンとは何か？から引用させてもらうと
わたしたちが、ポテト、麺類、パン類やご飯のようなデンプンを含んでいる食物を食べると、
① すい臓はアルファーアミラーゼを十二指腸内に分泌します。
② アルファーアミラーゼは、大きなデンプン分子をデキストリンとさらにマルターゼと呼ばれるも っと小さな単位に分解します。
③ マルターゼは、次にグルコースに分解されて体内に吸収されます。本来の大きなデンプン分子は吸収されることができません。
しかし、これが分解されてグルコースになったときに吸収されて、カロリーとして使われたり、使われないカロリーはグリコーゲンと脂肪としてたくわえられます。ファセオラミンは、消化酵素アルファ・アミラーゼと結合しデンプン質が体内でグルコース（糖）になるのを防ぐ働きをします。
となっていますが、聞き慣れないカタカナが多くてちょっとわかりにくいかも(苦笑)
簡単に言うとファセオラミンをご飯やパン、麺類を食べる前に摂取しておけば体に予備用のエネルギーとして蓄えられにくくなるってことなのね
ふむふむ朝晩カプセル２錠ずつなら簡単に続けられそうな気がする
今日の食事ですが
朝食はデジカメの調子が悪くて撮れませんでした
でも晩ご飯はちゃんと撮れてましたよ
晩ご飯はこれ。
キュウリの浅漬けサラダ
白子と豆腐の味噌味
たこキムチ
鱈と大根、高野豆腐の煮付け
鶏肉と水菜、プチトマトのサラダ
発泡酒を350ml缶1本
(この後日本酒を飲んだのは秘密です)
一応、糖質70%オフのグリーンラベルのやつです
相方からは食事は種類を豊富に量を少なくと言われました
最初からそれができていたならこんな体重にゃなってないΣ(ーё一；)
今回はサプリメントだけでダイエットするって決めたからイインダヨ！グリーンだよ！
体重：64㎏
くぅ～、、まだまだこれからなんだけど凹む。本当に凹む。
体重計が壊れているんじゃないかと思う今日この頃
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スターチストッパーダイエット日記 ２
なぜかケンブロにトラックバックしても表示されません｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
何かの策略？と一瞬思ったのですが自動承認じゃないからですね。ハイハイ。
ケンブロの中の人、ちゃんと読んでくださいね。まじめに取り組んでいますよ～
もし不適切な表現があったら教えてください。直しますとも、えぇ、そりゃすごい勢いで(笑)
えっと、今日からちゃんとダイエット開始しました。
無理せず本当にピルボックスダイエット スターチストッパー14包だけでダイエットしてます。
成功しても失敗しても結果として受け止めることとしています
早速本日の朝食前に２錠飲んでいます
朝はしっかり食べる派で和食中心ですからサプリメントが良い感じで効きそう
納豆、ハムエッグ、鮭切り身
リンゴ、味噌汁、ご飯1膳
今朝の味噌汁の具はニンジン、カイワレ、そして食用菊の味噌汁です
食用菊には抗酸化作用などがあると聞きますが実際のところどうなんでしょうね？
知っている人がいたら教えて欲しいです
我が家ではさわやかな香りと歯ごたえが良いから時々使ってます
今回はご近所からお裾分けされたので早速使ってみました
ところで食用菊って食べるお宅は少ないのかな？
東北では季節がくればスーパーでも販売されてます、一般的に食べるときはおひたしが多いかな？
閑話休題
今日はピルボックスダイエット スターチストッパー14包に含まれる成分の１つ、ギムネマについて調べてみました。
ギムネマはインド、東南アジアに自生している、ギムネマ・シルベスタという蔓性植物の葉から抽出された成分です。葉には特有の匂いと苦味がありますが、葉を噛んでから1～2分して砂糖を口にしても、不思議なことに甘味を感じなくなります。
ケンコーコムのギムネマ100%という商品説明から引用させてもらいました。
ギムネマの成分であるギムネマ酸には糖の吸収を抑える作用があるらしいです。
多分、その作用からピルボックスダイエット スターチストッパー14包にも採用されたんでしょう
そして晩ご飯はこんな感じ
ほうれん草のおひたし、湯豆腐、キューリの浅漬けサラダ
鯖の味噌煮、ゴーヤチャンプルー
鯖の味噌煮、ゴーヤチャンプルなんかです
もう少し緑黄色野菜なんかを摂るようにしたらいいのかな？
ちなみに「これで痩せられたら奇跡だよ」と相方に言われています
気持ちだけは奇跡を狙ってますがどうなることやら
ダイエットに関しては努力がいや～んなタイプなので少しでも効果あったら嬉しいですね
体重：変わらず63㎏
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡これからだよ、これから。
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スターチストッパーダイエット日記 １
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包のトラックバックコンテストでモニター当選しました。
ココは挑戦するしかないっしょ！
ということで明日から4週間、ダイエットに挑むことにしました
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包自体は食品なので摂取の決まりが特にあるわけではありません。
なので私の方で勝手にルールを決めてみました
このファセオラミン、1包に4粒のカプセルが入っていますが今回はコレを1日2回朝と夜の食事前に2包ずつ飲むことにしました
恥ずかしながら体重の推移も一応公開することにしていますので効果のほどは一ヶ月後にわかることになります。
せっかく挑戦するのだから予備知識としてピルボックスダイエット スターチストッパー14包のことを知っておきたいと思いませんか？
いや、口にする物ですから知っておくべきですよね！
パッケージを確認すると
白インゲン豆抽出物、イヌリン、ギムネマシルベスタ葉抽出物、
ギムネマシルベスタ葉粉末、フェネル種子、ジンジャー抽出物、
フェヌグリーク種子、クロム酵母、カルダモン種子、ゼラチン(豚由来)、
微結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、ショ糖脂肪酸エステル
(画像をクリックすると拡大します)
これがパッケージ記載分でダイエット食品や健康食品で時々耳にするものが入っていてダイエットができそうな気分が盛り上がります(笑)
以前、TBSの番組で白インゲン豆を3分程度炒ってから粉にしてご飯にまぶして食べるダイエット法が紹介され、コレが原因で下痢などの症状が出たという苦情がTBSに来たとありましたが、豆類をちゃんと火を通さずに食べれば豆が本来持っている毒に当たるのは当たり前のことなんですよね。
その点ダイエット食品ならそんなことを心配せず、少量で必要な成分を摂れるので良いですよね。
話題はそれますが小麦なんかもちゃんと火を通さないとお腹を壊しますのでちゃんと火を通して食べましょう
話題をピルボックスダイエット スターチストッパー14包にもどします
そもそも「スターチ」ってなに？って思いませんでしたか？私は思いました。
いやいや、お菓子作りでコーンスターチとか使いますけどね、コーンはわかるけどスターチって何？って思いますよね？
一応調べてみました
スターチ(Starch)とは澱粉、デンプンのことなんです。
パンやご飯を食べる前にこのピルボックスダイエット スターチストッパー14包を薦めているのは、低炭水化物ダイエットに適しているからという理由なんですね。
どうして低炭水化物ダイエットにつながるかというと、先に出た白インゲン豆が消化酵素の働きを抑制する成分が含まれ、澱粉がグルコースに分解されて体脂肪に変わるのを防ぐというメカニズムだということでしょう。
(低炭水化物ダイエットを試みる人はこの辺のメカニズムを覚えておいた方が良いですよ)
良く成分を見てみるとジンジャー抽出物とあるのでジンジャー＝しょうがですから発汗作用などを促してくれるのかなと思います
あぁ…なんだか始める前から痩せていきそうな自分がイメージできて1ヶ月後が楽しみです
それにしても1ヶ月間、継続できるかそれだけが心配
服用前体重：63㎏
↑これ、公開するのに結構勇気がいります(汗)
なぜかコメントがオープンになりません(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
今までオープンにしたことがないからかしら？
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