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スターチストッパーダイエット日記２２
コメントやトラックバックじゃなくメールをもらいました
お気軽にコメントでも大丈夫ですよ(笑)
スターチストッパーダイエットも終了に近づいてきました
先日のスターチストッパー日記２０にメールで質問を頂きましたので回答します
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
焼きそばパン(ちゃんと焼きそばから作ってます)
柿
インスタントわかめスープ
そして晩ご飯は
左上から
握り寿司(今日は寿司の日です)
ゴボウのサラダ
(ゴボウは湯がいてからカロリーハーフのマヨネーズであえます)
手作りチャーシューとゆで卵
質問の内容がダイエットとは無関係なのでとお気遣いありがとうございました
ダイエットと関係あると思いますよ、一応ですが自家製ツナサラダはカロリーを気にしながら作ってますから！
というより実は市販のモノよりおいしいから自家製にしてます(笑)
頂いた質問は「自家製ツナサラダ」の作り方についてです
＜材料 ４人分＞
大根：１／３本
トマト：１ヶ
マグロ：１００グラム程度
大根は細切り、トマトは縦に６等分しておきます
マグロはスーパーなどで売られている切り落としを調達しました、さくになっていないマグロですね
マグロを軽く茹でて赤身が白くなったらあげ、包丁で軽く叩いてフレーク状にしてからカロリーオフのマヨネーズと胡椒であえます
あとは皿に大根、トマト、ツナの順番で盛りつけています(今回は入れていませんがタマネギスライスをいつもは入れています)
お好みでドレッシングを使ってもいいと思います
うちではマヨネーズを使っていたのでそのまま食べてましたね
写真では大根が見えませんがトマトの下に敷かれている感じです
私の思いこみかも知れませんがマグロは茹でて脂を落としているので意外とカロリーが抑えられているような気がします
ノーマルのツナ缶は油漬けなのでカロリーが気になるところですが自家製ツナサラダは茹でて脂を落とすところがポイント、それとマヨネーズで和えるとこくが出るし臭みも抜けます
ちなみにもし、このツナが余ったら翌朝ツナトーストにすることもあります
ツナトーストもこうやって作ればヘルシーですよ
マグロとマヨネーズは相性が良くおいしいです
(* ^ーﾟ) 手早くシンプルに作りおいしく食べられるのがいいですよね
体重：62㎏
身長：160㎝
メールを頂くのは初めての体験でもの凄く舞い上がりました(笑)
ありがとうございます。
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