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スターチストッパーダイエット日記２４
よく考えたら往復40分の自転車通勤だけじゃ脂肪はあまり燃焼しないのかも知れません
ほら有酸素運動って20分経過した頃から脂肪が燃焼するって言うじゃないですか
片道20分だと丁度脂肪が燃焼し始める直前に終了ってことなのかな？
そういえば！あんな方法があったな！と先日テレビで放送されていたことを思い出して調べちゃいました
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
ご飯
自家製イカの塩辛
インスタント味噌汁
ソーセージとチンゲンサイの油炒め
目玉焼き
そして晩ご飯は
左上から
エビフライ(レタス・キュウリ・トマトのサラダ添え)
ニシンと大根、人参の漬け物
湯豆腐
そして稲庭うどん
(昨夜相方が秋田へ出張してきたおみやげ)
1日たった3分で30分の有酸素運動と同程度の効果がある運動方法があるのをご存じですか？
ちょっと前ですが朝のテレビ番組でサーキットトレーニングダイエットについて放映されてました
従来「有酸素運動は30分以上続けないと効果がない」といわれてきましたが、最近の研究によって「有酸素運動」と「無酸素運動（筋トレ）」をプラスすると、「1日たった3分」で、それと同じ、もしくはそれ以上の効果が得られることがわかってきました。
1日3分間、有酸素運動と無酸素運動をかけ合わせておこなうことで脂肪燃焼効果を最大限に生かすことができるらしいです
有酸素運動の代表的な運動はウォーキング、ジョギング、エアロビクス、体に負荷を掛けて長い時間活動するのが有酸素運動です
3分間で有酸素運動+無酸素運動の組み合わせという考え方を基本とするなら
無酸素運動を30秒＋有酸素運動30秒で1分間、これを3回繰り返せば良いということになります
踏み台昇降も有酸素運動となるので、筋トレなんかと組み合わせて行えばダイエットの効果が大きくなります
3種類の無酸素運動を調べて踏み台昇降と組み合わせればいいんです
ちなみに無酸素運動といって思いつく運動はボクシングだと相方から言われましたが私は100メートル走位しか思いつきませんでした
その場でできるような無酸素運動ってどんなのがあるんでしょう？
スクワットなんかもそうなのかな？
実は以前テレビで放映されたときにマネて3分間だけやってみたのですが3分間って結構きついです
ずっと続ければ体が慣れてできるようになるかも知れませんが運動が苦手な私にはちょっと厳しすぎます
短期間で痩せる目標を持った人にも良いダイエット運動になるかも知れません
やってみたい人はもう少し詳しく掲載してあるサイトを読んでみてください
さすがに私がサーキットトレーニングについて体験記を書くことは無理です(苦笑)
体重：61㎏
身長：160㎝
( ￣ー￣)〇""ｸﾞｯ
なんかやったー！って感じです
最後まで継続しますが本日でダイエットを始めてからマイナス2㎏です！
食事の写真を見ての通り厳しいダイエットはしていませんがちょっと間食をやめたりと心がけ程度のことはするようになりました
スターチストッパーがなくなるまでもう少しなので継続します
最終日が楽しみになりました～
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