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スターチストッパーダイエット日記１９
相方から「ご飯を食べた後はちょっと疲れるよな？」と言われて
「は？なに言ってんの？」と返したら
「メシ、食うのも体力なんだよ！」と元気に返されました
ん～そう感じたことがないのでなんと言っていいやら。
ご飯を食べて疲れるって疲れが溜まっているんじゃないのかと思ってちょっと調べたらそうでもないみたい。
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
人参・ほうれん草・タマネギのコンソメスープ
ピザトースト
バナナ
そして晩ご飯は
左上から
アスパラ、マグロのにんにく炒め
サンマ焼き一尾
生牡蠣
キンピラゴボウ
砂肝焼き
DIT反応って知ってますか？
すぽねっとさんから引用させてもらいました
食事をした後、体温が上昇する反応が起こります。
これは、食事誘発性体熱産生（diet-induced thermo-genesis）と呼ばれるもので略してＤＩＴといいます。
このＤＩＴが大きければ、摂取したエネルギーの体内蓄積率が小さくなり体重の増加を抑えられます。
よく太りやすい体質とかいわれる人は、このＤＩＴ反応が弱い人が多いようです。
私と相方との会話で私はこのDIT反応が弱く相方はDIT反応が強いのかな？と感じ取れます
どうりで相方は接待や宴会などカロリーの高いものを食べている回数が多いはずなのに太らないワケだなと改めて感じた次第です
リンク先を良く読んだらDIT反応は高くすることが可能なんですね
その方法とは
１．食べ方は同じ物だったら冷たい物より温かい物を
２．よく噛んで食べた方がDIT反応が高くなる
３．毎日トレーニングをして最大酸素摂取能が高い人は、食事後のＤＩＴ反応が高い。
４．同じ食事でも、運動してから食事をとった方がＤＩＴ反応が高くなる
1番と2番は全然問題なし
以前の日記でも書いてあったように生のものより加熱調理してから食べることはダイエットに向いていると私は考えているので合っていると思うし、基本的に流動食系より固形食の方が好き。
なので私にとって問題となるのは有酸素運動後の食事と言うことになります
今までは自転車で片道20分の自転車を使っての通勤ですが寒くなってくるとバス通勤に変わることが今後の課題となりそうです
踏み台昇降も良いのですが一度やめるとなかなか次に挑戦する機会を作れないってのも事実ですなんですよね
冬に備えて運動を考えていかなくちゃ
そうそう、DIT反応はノルアドレナリンというホルモンの分泌が盛んになるそうで、興奮したときや運動しているときに多く分泌されるホルモンだそうです
ということは相方は私の料理を食べているときにノルアドレナリンがたくさん分泌されていることもあって食後に軽い疲労を感じるってことなのかも
え～っとまぁ勝手に思いこんでいるのですが(笑)
体重：62㎏
身長：160㎝
キログラム位なので表示上は変わっていませんがグラム単位だと若干減っています
明日は一旦中間のまとめ記事を書いておこうかなと思っています。
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トラックバック時刻: 2006年10月30日 12:10