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スターチストッパーダイエット日記１４
ダイエットの基本が食事制限と運動だって知ってますとも！
でもキワモノで楽して痩せたいのは私だけじゃないはず
ピルボックスダイエット スターチストッパー14包などダイエット食品を上手く使うのも1つの手！
一緒にダイエットしませんか？
価格：￥2,940(税込み)
内容量：4カプセル*14包
約7-14日分
1日量(目安)：1-2包
サイズ：82*115*70(mm)
本日の朝ご飯
左上から
インスタント味噌汁
納豆
もやしとブタコマの油炒め
サンマ半身
ご飯
そして晩ご飯は
上から
切り昆布、人参と油揚げの煮浸し
キュウリ、キャベツ、ハムとゆで卵のサラダ
湯豆腐
私が住んでいるのは青森です
先日の日記で自転車に一日40分乗っていると書きましたが結構寒くなってきました
自転車に乗れなくなったら踏み台昇降やステッパーなんかがいいかなぁと思案しています
この二つは同じ運動ですが踏み台昇降ダイエットも以前流行りましたよね？覚えてますか？
歩くことにより近い運動ってことでステッパーなんかが器具として売れてますがこのステッパー、安物を買うとステッパー自体が柔らかくなってしまいます
え？足に筋肉付けすぎ？Σ(ﾟ∀ﾟ；)
そんなことないですよー！
ステッパーを買って使った人に聞いたら同じように感じた人が何人かいたので柔らかくなっちゃうんだと思いますよ
そこで改めて似たような運動をする「踏み台昇降ダイエット」をご紹介します
まずメリットをご紹介
ステッパーと比較してもお金がかかりません(笑)
外に出ないので天気も関係ないです
雨が降ろうが雪が降ろうが関係なく運動できます
慣れると「ながら」でできるようになります
デメリットは
やりすぎると膝を痛める場合があるので注意が必要です
踏み台昇降ダイエット用の踏み台も売られていますが簡単に手作りできるので挑戦してみてはどうでしょう？
高さは10㎝～15㎝が丁度よいくらいでしょう
週刊の漫画本を2冊、画像のように重ねて更にガムテープで巻きます
そしてコレを右足用と左足用に２つ作って又ガムテープで巻きます
厚さが違うとぎくしゃくしちゃうので厚さをそろえるようにしてください
できたらあとは踏み台昇降運動をするだけです
慣れるまではゆっくりと、動きに慣れてきたら意識して少し早めの動きで踏み台昇降をおこないましょう
有酸素運動なので20分～30分で脂肪が燃焼し始めます
40分程度を目安に踏み台昇降運動を続ければダイエット効果が望めるでしょう
踏み台昇降運動は1日2日ですぐに効果が目に見えてわかるものではありませんので2ヶ月～3ヶ月の期間を継続する覚悟で臨んでみてください
余談ですが踏み台昇降運動に慣れるとDVDなどを鑑賞しながらできるようになります
汗をかき、DVD見ながら踏み台昇降ダイエット、これいいかも(笑)
なお、膝や足に痛み、異変を感じたらすぐにやめてくださいね
体重：62㎏
身長：160㎝
身長はもう書かなくてもいいかもしれないけどBMI値などを考慮してとりあえず継続して書くようにします
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トラックバック時刻: 2006年10月25日 15:24